さあ、筋トレを楽しもう

はじめまして。

皆さん今日も筋トレ、頑張っていますか??

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やってるよー!と言う方も、これから始めところと言う方も、何事も楽しくできるに越したことはないですよね。

筋肉は一日にしてならずです。

筋トレは毎日続けて少しずつ効果があらわれるもの。

つまり筋トレで一番大事なのは「継続すること」だと思います。

そのために、今回は筋トレを楽しく行うおすすめの方法を3つご紹介したいと思います。

1つ目は音楽を聴きながら励むことです。

曲は何でも構いません。自分の好きな曲で結構です。

音楽を聴くことで、心身ともにリラックスし、集中して筋トレに励むことができますし、時間の感じ方も早くなります。

2つ目は筋トレ仲間を作ることです。

ぜひあなたの良きライバル、だらけそうになったときに触発してくれる仲間を見つけて下さい。

自分と同じように辛い思いをしつつも頑張っている仲間がいるのを認識できると、継続する際の活力にも繋がります。

知り合いの中ですぐに適当な人物が思い当たらないという方は、ぜひ外へ飛び出してください。ジムでもランニングコースのある公園でも構いません。家の中で一人で黙々と励むよりも、刺激がありやる気が出るはずです。

3つ目はわざとぴったりサイズの洋服を用意して下さい。

少し小さいくらいで丁度いいです。

Tシャツでもタンクトップでもジーンズでも、安いもので十分です。

筋肉は毎日少しずつ成長するため、見た目では急激な変化を感じにくいです。

そこでぴったりサイズの洋服の出番です。

三ヶ月に一度程度で構いません。着用してみて生地のつっぱり具合や着やすさを比べてみて下さい。

きっとキツく感じる瞬間が訪れるはずです。

それこそがあなたの筋肉が成長した証となります。

どれも簡単でちょっとした工夫なので、ぜひ実践してみてください。

筋トレは「楽しく」が一番

筋トレはとにかくキツい、と思っている方、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングは、別段そのようなことはありません。

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というよりは、最初の頃は筋肉が少ないからなのか、次の日の筋肉痛が半端ではありませんが、私の場合は、筋肉がついてきたら部位に力を入れなければ筋肉痛を感じないようになりました。

ただ、筋肉が損傷していないわけではなく、全力で走ったりすると違和感はあります。

私は所謂「ガチ勢」と言われるような部類ではなく、プロテインこそ服用してますが、油ものにケーキ、お菓子やインスタントラーメンも普通に食べる「エンジョイ勢」です。

過去には、一日目ベンチプレス→二日目デッドリフト→三日目ドラゴンフラッグ→四日目バーベル担いでのスクワットの順でこなし五日目は休み、またベンチプレスから・・・とやっていたのですが、職業が肉体労働なこともあり、疲れがたまりミスが目立つようになってからは、週に四回は筋トレし残りの三日は休みとしました。

筋トレの効果は、なんといっても疲れなくなることです。

睡眠不足からくる疲れはどうしようもありませんが、肉体労働からの疲れからは解放されます。

出来ればプロテインもあると良いでしょう。

プロテインというだけで「う・・・」と思う人がいますが、プロテインはれっきとした健康栄養食品なので、ダイエットにも効果的です。

店頭で一キロ3000円ほどで売られていますから、ちょっと高く感じるのですが、そこは日割計算してみましょう。

もし一日30g摂取したら、ざっくり計算で90円ほど。

そこまで高い買い物ではありません。

少しハードに筋トレしてある程度筋肉つけたいという方、ダイエットしたいという方にはオススメです。

また、プロテインには疲労回復効果がありますので、疲れている方にも摂取していただきたいです。

それでは今日はこれから筋トレします!