健康的で続けられるダイエットを!!

千葉県に住む女子大生です。一人暮らしで食べたいものを食べたいだけ食べて、部活の先輩と外食する生活を2ヶ月して+3キロほど。。。

ダイエットを決意しました。

http://www.age-in-place.com/

「1ヶ月短期で糖質制限」

かなりストイックに取り組んで4キロくらいは痩せました!!が、生理がストップして立ちくらみで倒れることもしばしば、、。

このダイエット法は1ヶ月が限界となって続けられてなおかつ健康になれるものはないか探しました。

今はダイエットというよりか、キープするためという感じです。気をつけている点がこちら⇩

○食事編

 満腹まで食べない、8分目まで!

 食べる順番をスープ→野菜→主食にする

 1口30回は噛むことを意識

 夜はお米を食べない

 賄いはしっかり食べる。笑

  そのかわり、その日は他を抑える

 週3回は食前にキャベツ山盛りを食べる

 発酵食品を積極的に!

○生活編

 朝起きたらお湯を飲む

 夜は食べたくなるので寝る!

 半身浴で代謝を上げる

 ジムで運動する(週3回くらい)

 できないときは、YouTubeの筋トレ、有酸素運動

などなど、、

ひとつだけでは簡単には痩せられないなというのが正直なところ。色々組み合わせて、自分に合ったダイエットをするのが一番いいかなと思いました。

一番は無理をしないこと。体調を崩したら元も子もないです。

勝利の3段階ダイエット

世の女性のほとんどが挑んだ事がある、またはこれから挑むであろうダイエットと言う名の戦いに、今終止符が打たれようとしています。と言うのは私の妄想かも知れませんが、少なくとも私は何度も挑み、そして敗れ、その度に体重計の前で悔し涙を流しました。

ある日、いつものように職場で働く人々に体重についての深い悩みについて語りあっていた時に、細身の女性が一言「ダイエット簡単ですよー食べなきゃ痩せますよー」と一言…その時初めて殺意と言うものが何たるかを知りましたよ…ええ。

でもね、確かに今までのダイエットで私の最強の敵はズバリ食欲なのです。そこで私、考えました。ズボラで運動どころか外に出るのも嫌な私がたどり着いた、このダイエット法名付けるなら「3段階ダイエット法」。やり方は簡単、何かを食べたいと思った時、まずは甘い飴を一粒ゆっくり口で溶かして食べます。

次に、さっき食べた飴と違う味(飴が蜂蜜味ならガムはストロベリー味など)ガムを噛みます。ここで大切なのは、ガムの味が無くなったら直ぐに口から出して下さい。いつまでも噛んでいたら、唾液と共に胃酸も出始めて、本格的に何か食べないとやってられなくなります。

そして最後に歯磨き又はクールタイプのマウスウォッシュで口を洗ったら、あら不思議あそこまで頭の中で暴れていた食欲が不思議となりを潜めているではないですか。もし、歯磨きなとが出来ない環境にその時あなたがいるなら、ミントの効いたクールタイプのガムを噛んでみてください。これで私は食欲との長い戦を終わらせる事ができたのです。

過去のダイエット成功体験

これまでで一番効果の有ったダイエットを紹介します。ユーグレナから生まれた麹酵素は評判悪い?

「あすけん」というアプリを使用して、食事した内容を記入するとカロリー計算を勝手にしてくれ本日現在の摂取カロリーが人目で分かる。

目標とする1日当たりの摂取カロリーの目標値を下回れば確実に痩せます。

これまで運転によるダイエットを試みたが、大変な割に結果が出にくい。一時間ランニングをしても、疲れておにぎり食べ過ぎたら消費した分のカロリーを摂取カロリーが上まり結果体重が増える事になります。

そんな訳ないと思っていけど事実として体感してしまったのでダイエットには摂取カロリーを抑える事が有効的です。毎回の食事を制限するとしんどいです。例えば夜に飲み会が有る日なんかはお昼のラーメンチャーハンセットをラーメンの単体のみにするとか、少しだけ抑えるだけで効果が出ます。

食事内容以外にも体重を毎日記録するのですが、簡単に体重が減り出すので正直楽しく出来ます。

ダイエットには停滞期という我慢時間が有りますがこれは体重が減って来た体が少ない摂取カロリーで生きる為の体作りを行ってくれてます。

この停滞期を乗り越えると太りにくい体が少しずつ出来上がってきます。本当はここに筋トレなんかを入れたらベストですが面倒臭いので手軽に食事内容を記録し現状を把握しながら体重をコントロール出来る「あすけん」がオススメです。

オススメしたいダイエット法

万年ダイエッターの私が一番オススメする、ダイエット方法をお伝えしたいと思います。
骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

ダイエットと言っても、いろんなダイエット法がありますよね。

今定番化しているのは糖質制限ダイエットとかでしょうか。

実は、わたし自身も糖質制限をしたことがありますが

なかなか結果が出ませんでした、、、。

そして、素人の独自のやり方で始めた糖質制限だったのもあり、ダイエットを続けるうちに立ちくらみやだるさが出てきてしまったのでやめてしまいました。

万年ダイエッターですが、ダイエットに関する勉強はまだまだだったようです。

そんなわたしに一番効果があったのは、記録するだけのレコーディングダイエットでした。

ノートに食べた時間と物を記録して、余力があればカロリーを調べたり、、、。

自分が普段どれだけ食べているのか把握できて、食生活を見直すきっかけにもなりました。

また、食べた物を全て書かないといけないと思うと、

書くのが面倒だからと思い、間食も我慢できるようになったり、、、。

レコーディングダイエットは、ノートに書いたりカロリー計算したりするのが結構大変なので

なかなか手を出しづらいと思う方も多いと思いますが、

今は、簡単に記録できるアプリもあります。

食生活の改善や、自分が食べ過ぎているもの(例えば、甘いものや油物、お菓子や炭水化物など)の把握もでき、

いつの間にか食べる量が減ってしっかり減量することができました。

初心者でも簡単に取り組めるので、やってみる価値があると思いますよ。

寝る前の脚パカ運動でウエストキュッ!

私は産後太りでウエストが産前の+10㎝になってしまいました。何か運動をしなくちゃと思いつつもジムに行く時間もお金もありません。

この忙しい育児の隙間時間に出来るダイエット方法はないかと探していた時にこの脚パカ運動に出会いました。

脚パカ運動の方法は、仰向けの状態で脚を床と垂直になるように上げ、左右に脚をパカッとゆっくり開いて閉じるだけの簡単な運動です。

この時に内ももの筋肉を意識して、お腹の力でしっかり体を支えるのがコツです。

私は寝る前に30回3セットやっていますが5分もかかりませんし、お布団の中で出来るので毎日続けられています。

初めは多少キツかったですが、だんだん筋肉がついたのかそのキツさが心地よく、筋肉に効いてる感じがしました。

私はこの運動を始めて1ヵ月経ちましたが現在ウエスト64㎝です。http://www.lionsaigon.com/

あまりにも早い効果に驚いています。

嬉しいことにウエストが締まっただけでなく、姿勢が良くなったことも実感しました。

実はこの脚パカ運動、ウエストの他にもいくつかの効果もあります。それは美脚、美姿勢の効果、冷えやむくみの改善です。

寝る前に5分間この運動をするだけでこんなにも効果がある脚パカ運動、皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか?

簡単に痩せる方法って

ありません!

http://www.grwyovalas.org/

そんな簡単な話あるはずないんですよ。

楽して太ったくせに楽して痩せようなんて虫の良すぎる話はありません。

楽して稼げる仕事が無いのと一緒。

ZOZOさんだって、死ぬような思いしてリスク背負って、あれだけの大資産を作り上げたんだと思います。

さて、じゃあどうやって痩せるの、という事ですが、ずばりそれは、「筋トレ」です。

よく女の子で、くびれがーーとか、顔だけーーとか言ってるカワイ子ちゃんいますよね。

でもよく考えてみてください。

例えば右利きのテニスプレーヤーの方がいて、その人は、右腕だけ太くて左腕めっちゃ細い人って見たことあります?

サッカー左利きの人、左足だけ太いとかもあり得ませんよね。

無意識のものを意識的に

単純に食事の量を減らしても健康的に痩せることができないなんて面倒くさいなと思います。ダイエットの目的は、単純に体の動きが重いので自分の体がスムーズに動くために無駄な部分をそぎ落としたいからだと思います。もともと食事が目の前にあるとその分食べきってしまうので子供の頃は本当に太っていました。

このころは栄養なんて考えずラーメンばっかりで運動するとすぐに息が切れて体育の時間が本当に嫌いでした。大人になった今では日常生活の中で動くことが増えて仕事の中で動きずらいからだを持っているがためにほかの人よりできないことが多く食生活や筋力をつけるための運動を意識的に取り除く必要があります。http://stalkerhost.net/

無意識に付けた体の無駄な部分を意識的に取り除くには日々の目に見える成果が表れるまでに時間がかかるために生活に制限をかけるのがめんどくさいとさえ思っています。特におなかと太もものお肉は量がとても多く結果がなかなか現れないので一番苦労する部位です。

そしてそぎ落とすことができたら一番結果がわかりやすいやりがいのある部分であることもまた事実なので成功体験を積むために一番取り組みたい部分でもあります。一つのことを続ける難しさって何なんでしょうか。

感激、やっと出た 喜びの結果!

昨日2週間ぶりに体重計にのりました。

やっと、やぁっと!! 「結果がでました」

体重 50kg→48.3kg  体脂肪率 30%→28.3%

ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と私の口コミ!

春から始めたウォーキング、体重2kg 体脂肪率2~3%は簡単に落ちましたがここ最近停滞期でした。体が運動になれたようで少し強度をあげて軽いジョギングになり、Wiiのソフトで全身を使ったエアロビやヨガ、空手、ボクシングと多彩なメニューのソフト(フィットネスパーティ)の効果がでました。

運動強度が上がったことで体の疲れで朝までぐっすり眠れるなど睡眠の質も良くなった気がします。

それまでは夜中に何度も目が覚めて体の疲れはないものの睡眠不足でした。

乳がんの治療で薬を服用しています。その副作用かもしれませんが夜中に何度も目が覚めるので朝まで眠りたくて寝る前にスマホを触らず読書をするなど工夫してました。

やっと眠れる方法を見つけた気分です。睡眠不足ではいくら体を動かしても体脂肪率に効果が弱いようですね。

*おやつや食事量の工夫もプラス!

・昼食 食前にチアシード+きなこ

・おやつ ソイジョイや栄養バランスのよい焼き菓子

(味もおいしく袋入りなのでおやつと変わりません)

・夕飯 食前に納豆

目標は 46kg、25% 来年 令和2年の抱負になります。

ジョギングも3kmくらいは走れるのでもう少し走れる距離を伸ばしたいですね。

来年、私の腹筋にシックスパック風が出現したら・・・

自分へのご褒美にパン屋さんのパン食べたいな。

あと、ハンバーガーも食べたいなぁ。

麦茶の効果効能について

夏といえば麦茶ですよね。

気温が上がり、麦茶が美味しく感じる季節で、家の冷蔵庫にはいつも常駐しています。麦茶は、あっさりとした口当たりで、なんとも言えない香ばしさのある日本人には愛飲されているお茶の1つですので、その成分や効能などについてご紹介致します。

http://autonomiespirituelle.org/

麦茶は大麦の種子を煎じて作った飲料です。

一般的な茶葉のカフェイン成分が含まれていない為、安全で夏の水分補給に適した飲み物です。

成分(100mlあたり)

タンパク質・脂質・炭水加物・食物繊維・タンパク質・リノール酸・ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛・鉄分・などです。

麦茶の効果、効能を紹介します。

胃を守ってくれる・血行を促進する・抗酸化作用がある・身体を冷やす・虫歯予防・血液をサラサラにする・血圧を下げる・コレステロールを下げる・胃の粘膜を保護する・がん予防・美肌、美容効果・シミ予防・ダイエット・むくみと便秘解消など。

麦茶の賞味期限は、2~3日位で、煮出しの場合は熱いままポットに入れると日持ちする事ができます。

水出しの場合は、水道水を使った方が塩素による消毒効果がありますが、浄水器やミネラルウォーターは腐りやすいので注意が必要です。

以上で「麦茶について」でした。

麦茶は実はとても凄い飲料です。

また、カフェインを含んでいない為、妊婦さんや赤ちゃんにも安心して飲むことが出来ます。

そして夏の定番の美味しい麦茶を飲むことで、皆さんにとって健康や美容に役立てられることと思います。

頑張らない糖質制限ダイエット

小学生の時からお腹がポッコリと出ているのがコンプレックスでした。フロルフロラ

しかし運動はそこまで好きではなく、間食もやめられず…痩せることを諦めていました。

転機となったのは大学に通うため、一人暮らしを始めたことでした。

炊飯器でご飯をまとめ炊きして一食分に小分けして冷蔵していたのですが…そこで閃きました。

「一食分を気持ち少なめにすればいいのでは?」

そうと決まれば即行動!一食分をいつもの7~8割程度に減らして小分けしてみました。

少しだけご飯をおかわりしたいと思っても一食分を食べなければいけなくなるのでおかわりは自然と少なくなりました。

さらに空腹感を紛らわせるため、野菜多めの野菜炒めやきんぴらごぼうなど、しっかりと噛んで食べなければいけないおかずを多く食卓に並べました。

こうすることで「頑張らない糖質制限」を実現することに成功したのです。

あくまで「頑張らない」というのがキーワードです。お菓子を食べたいときには少しなら食べてもいい事にしました。その代わり、3回に1回くらいは欲望を我慢することにしました。また、息が上がらない程度の運動を続けてみました。目的地まで歩いてみる、軽い筋トレなどです。

この生活を5年ほど意識して続けていますが体重が10キロほど落ちました。コンプレックスだったポッコリお腹も今ではかなりへこんできました!悩んでいたころに自分に言ってあげたいです。

ダイエットに振り回される日々

ダイエットや美容に関する番組が毎日の様にどこかで放送されています。

その番組を見ているとこのダイエットをしてみようと思ったり、この食品は美肌や健康に良いからと、その日の夜にスーパーに買い物に行きます。

ダイエット方法は、運動して痩せるよりも食べて痩せる方法を選んでいます。

少し前までは、野菜から先に食べる方法していました。ラクビを購入して飲んだ私

野菜はリコピンの多いトマトや酵素が多く摂れるという事で生野菜を食べていました。

野菜の種類は数種類を混ぜるようにしていますが、天候によってはスーパーに無い時は、キャベツの千切りになっている物を買って来て食べていました。

野菜は好きですが、いつも先に食べないといけないというルールが苦痛になりいつの間にか止めてしまいました。

次は、モデルさんが食べているスーパーフードやオメガ3やオメガ9を含んだ油を使って料理をしています。

油は今でも続けていますが、体にどれだけ良い影響があるのかはよく分かりません。

そして今は痩せる為のおかずのレシピ本を見ながら、材料を揃えて料理をしてそれを何日かに分けて食べるという方法です。

おかずをまとめて作り置きするのも大変で、しかもレシピ通りに材料を準備するのも予算内に収まらなくて困っています。

味や量は満足出来るのに続けるだけのやりくりはダイエットの効果を見るより減りが早そうです。

ダイエットの基本!基礎代謝をあげる!

ダイエットの為に様々なダイエットを試してきましたが、やはり基礎代謝をあげる筋トレや食事習慣を身に着けるのが一番効果的だなと実感しています。

私が過去取り組んで、最も効果があったのが、太ももと胸の筋肉を鍛えるトレーニングを週に2~3回やる事と、その筋トレ前後にタンパク質を摂取する事でした。

人間の筋肉の約90%が大腿部と胸部にあるそうなので、そこの筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がりやすいという事らしいです。【辛口評価】パエンナスリムNEOを購入して履いた美脚効果と口コミ!

なので、ランニングをするよりもまず、そこの筋肉を集中的に鍛えるトレーニングメニューを調べて、週に2~3回で行う事にしました。毎日しない理由は、筋肉は鍛えると壊れちゃうので、毎日やると、再生していない筋肉をまた傷めつける事になるそうなので、スパンは週に2~3回がいいそうです。あと、筋肉を一度壊してまた再生させる時に、大事なのがタンパク質をたくさん摂取する事が大事なんだそうです。お手頃なのはプロテインですが、種類がたくさんあるので、自分がどういうボディメイクをしたいかで決めた方がいいです。アスリートのようにムキムキになりたいのであれば、ホエー等の動物性のプロテイン、しなやかで引き締まった筋肉をつけたい場合はソイプロテインがいいそうです。それを筋トレ後に飲む!それを約1か月半続けた結果、私は周りから「痩せたね」って言われるくらい、すごく体型が変わりました。(筋肉をつけているので、体重は変わりません。)

一番実感したのは、筋肉が引き締まるので、バストもヒップの位置もぐっと上がるし、姿勢も良くなりました。

皆さんもぜひ、一度試してみてください。

私が行ったダイエット方法について

私は過去に大幅に体重が増えてしまったことがありました。適正体重よりも15キロ太ってしまい、体調が悪くなってしまったり身体が重くなって体がだるくなってしまったと言うことも常々あったのです。そんな中で私はダイエットを決意し、そのダイエットが良いのかと言うことを考えながらダイエット行ってきました。そして私はダイエットを成功させることができたのですが、具体的にどのようなダイエットを行ったのかお話ししていきたいと思います。

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私が行ったダイエット方法としてはとにかく有酸素運動を行うと言うことを行ってきました。有酸素運動はやはりダイエットに1番と言っても過言ではないほど大事なものであり、リバウンドもしづらく体重が減るのがとても早いです。具体的にどのような有酸素運動を行ってきたのかと言う事についてですが、もともと水泳を行っていたので水泳を中心にジョギングやランニングを行ってきました。

また食事の管理も徹底し、炭水化物や脂質などの身体にエネルギーとして蓄えられやすい食事は避けてきました。そのような会もあって、1ヵ月で5キロ痩せることができ、3ヶ月が経過した頃には15キロをしっかりと減量させることができました。とにかくダイエットを行うには身体を動かすことを強くおすすめします。

多種機能があるダイエットベンチ式マシン

年齢的な身体のたるみや脂肪を軽減したいと思い、会員になってジムに通う事や水泳・スポーツ等を思案しながら辿り着いたのは、

自宅に居ながらにしてダイエットが出来ると云う商品でした。

設置場所は、畳1畳程度で据え置き出来るコンパクトに畳め

収納可能でした。ギュギュギュは効果なし?

通販で購入し、受け取った直後から簡単に組み立て添付取説やCDでごく簡単にトレーニングを始める事が出来ました。

初心者から無理なく腹筋から始めリクライニングの背もたれは有りますが、低い角度にすると結構な力が必要です。

足首にマシンのパイプを引っ掛け固定出来足が浮く事もなく、

又引っ掛け部分が左右するので、斜めからの腹筋で脇筋も伸びている

体感が有ります。

15分もするとじっとり汗が滲み、やり応えてもありました。

当初ベンチ式なので、テレビやラジヲを視聴しながら

暇しのぎにもなり片手間にダイエットを目論んでいましたが、

結構集中し徐々にマシンを使用する時間も長くなっていきました。

1ヶ月程度で、ウエストが3㎝程度の絞れ効果を実感出来嬉しくなりました。このまま気長にマシンを使い太腿や足上げでヒップアップ、

脚上げと同時に二の腕のたるみも無くなればと期待しています。

時間は裂かなければなりませんが、きな粉クッキーや炭水化物抜きの

食事にも挑戦しましたが、効果はほぼ現れずサプリメントでは

極力ダイエットは避けたいと思いますので、マシンで更なるダイエットを続けたいと思います。

抹茶の思い出を紹介します。

今から35年位前のことです。

私が小学校5~6年生の時に仲良しだったミキちゃんという友達がいました。

http://cdranepal.org/

ミキちゃんのお母さんは、お茶の先生をしていて、いつも綺麗な着物を着ていたのです。遊びに行くたびに何故だか高級な和菓子を食べてから、本格的な抹茶の作法を教え込まれました。

私は抹茶の苦みが嫌いで無理をして飲んでいたのを、今でもよく覚えています。

遊びに来たのに、なんで?抹茶の作法なんかするの?と複雑な心境でした。

あのころ意味も分からず、無理をして飲んでいた抹茶について調べてみました。

抹茶の効能:リラックス効果・疲れが取れる・アロマテラピー効果・睡眠改善・眠気防止・集中力アップ・記憶力向上・認知症進行を軽減・口臭予防・美肌効果・ダイエット効果・便秘予防・冷え性改善・殺菌効果・風邪予防・更年期障害の改善・高血圧改善・血中コレステロールの低下・老化防止・脳卒中予防などです。

しかし、体に良い成分がたくさん摂取できる抹茶ですが、カフェインが含まれているので、過剰摂取は体に悪い影響があり、中毒性もあるため飲みすぎには注意が必要とのことです。

コーヒーほどではありませんが、抹茶にもカフェインが含まれているので、寝る6時間前以内に摂取しましょう。

そして今では、美味しいスイーツや、ドリンクがたくさんありますが、本物の抹茶を飲むことは、今後は一切ないように思います。

小学校の頃、友達の家に遊びに行ったはずが、正座をして抹茶を飲まされた当時を思い起こすと、めったに無い良い経験が出来た事を、ミキちゃんのお母さんにとても感謝しております。

炭水化物ダイエットというのはやってみたい

ダイエットとしてやってみたいのは炭水化物ダイエットです。何かとどうしてもあまり評判が良くなかったりする部分もあるのですがそれでもうまくすれば痩せることができるというのはそれなりの確実性のあるというものであるからです。ハグミーは効果なし?取り扱い店舗情報と3ヶ月使った私の口コミ!

何故かといいますとそもそも炭水化物はカロリーが高いのです。ですから、炭水化物をどうにか減らすということができるようになりますとやはり痩せるということは間違いないのではないだろうかと自分では思っているからです。しかし、米は美味いです。

日本人ですから、米はとても美味しいことになりますから、削るということ難しいことになります。しかし、それでもやり方はありました。それが飯椀を小さくすることです。あえて小さい飯碗を用いるということによってそもそも食べるのを少なくしようということをやってみたことがあります。これかなかなか成功したということがありました。

炭水化物ダイエットというほどそんなにがっつり断っているわけではないのですが、それでも少しは減らすことができるようになりますから、これはとてもよいことになります。少しでも痩せるために、ということで摂取カロリーを減らすことができるのは大きなメリットでした。

ダイエットをするときにはカロリーを気をつけてみる

ダイエットをするときには、カロリーもあまり細かく計算する必要もなく、少しカロリーを減らすくらいと意識しておくことで、問題なさそうです。

また、ダイエットするときにはストレスが溜まってしうほどの食事制限はしないほうが良いです。グラマラスパッツの痩せる履き方

一つの食べ物を食べつつけたりするダイエットもありますが、毎日見続けているとストレスが溜まり、他の食べ物をたくさん食べてしまう可能性もあり、逆効果となってしまいます。

また、ダイエットするときの食事は、置き換えたり、部分的に食べないかったりすることが効果的です。

肉を食べるときには、高カロリーのものは控え、鶏肉なら皮のところを外すだけでもカロリーを減らすことができます。

また、ご飯を食べるときには、おかゆに換えて食べることで、水が膨らんでくれてカロリーをカットすることができます。

ダイエットをするときには、カロリーに注目することで、楽しみながらダイエットをすることができ、効果的です。

そうしてダイエットができたら、少しずつ食事のカロリーを減らすことでリバウンドは防ぐことができます。

そこで大切になってくるのは、意識することです。

カロリーを意識的に調節していくことで、リバウンドを防ぎ、スタイルも維持し続けることができます。

やっぱり運動が大事?しかし・・・

 これまで色々なダイエットは試してきましたが、思い返してみると全て食べ物に関するものでした。ダイエットには適度な運動も大事、というのは頭では分かっていましたが、運動が苦手な私はそこだけは避けて生きてきました・・・。でも、やっぱり動くことで色々燃焼したりするんだろうな、と思い、意を決してジョギングを始めることに。

やる!と決めるとなんだかわくわくしてきて、形から入るタイプの私は、ウェアを一式そろえるところから始まりました。ちょうど彼氏も付き合ってくれると言ってくれたので、二人なら、楽しくダイエットができる!と希望いっぱいだった私。

http://cinquiemeetageproduction.com/

・・・しかし、2人でジョギングをしたのはたったの2回(^^;

せめて自分だけは!とそのあとも1人だけで少し頑張りました(1回往復で4キロくらいです)が、そもそも走ることに慣れていない私は走り方も良くなかったのか、すぐに足の付け根を痛めてしまいました。しかも歩くのもままならないくらい。そこで懲りてしまいました。

そして、案の定静かにフェードアウトです(笑)

結果は全く変わらず、でした。見事なプラマイゼロ。

ダイエットってなかなかうまくいきませんね。

さぁ、次はどんなダイエットをしようかな・・・(;^ω^)

現在進行形!オリーブオイルダイエット!

先日、テレビでダイエット実証実験を観ました。その中の一つ、「オリーブオイルダイエット」を試してみよう!と、思い立ち、早速実践中です!

本来は間食にオリーブオイルを大さじ1杯飲むと、満腹感があり間食しないですむらしいのですが、さすがに油をそのまま飲むのは・・・

食事に取り入れるのでもいいらしいので、初日は豆腐にかけてみました♪グラマラスパッツのむくみケア効果

もともとオリーブオイル自体は好きなので、毎日サラダにかけたり、シチューに投入してみたり、パンにつけてみたりと、毎日の食事にプラスしています。今のところ苦もなく実践しています。

ただ、家族の反応が・・・また油かけてるって、冷ややかな目で私を見ます。「よーし、こうなったらオリーブオイルで痩せてやる!」と意気込む私です。

が、開始して10日ほどになりますが、体重は減っていません。オイルのおかげで便通もよくなるらしいですが、特に変わりなし。残念なことに今のところは効果なし。

やっぱり運動や食事制限を少しは取り入れなきゃダメかしら。そんなに簡単には痩せられないですよね。

もうしばらく続けながら、ちょっとだけ動くことを心がけて、ちょっとだけ食事の量を減らしてみます。そりゃー、ちょっとは努力しなきゃ、オリーブオイルさんに申し訳ない。

確かに実証実験で痩せてなかったの、オリーブオイルダイエットだけだったなぁ~(笑)

ダンスプログラムで楽しくダイエット。

食事や間食、お酒などを我慢するだけのダイエットなんて、どう考えても続かないと思いませんか?どうせなら、健康的に楽しく続けられて、気がついたら痩せて美BODYになっていた、というのが理想ですよね。

私の経験からすると、スポーツジムの有酸素運動のプログラム、それも、毎週決まった曜日・時間にZUMBAなどのダンスプログラムに参加するのがおススメです。

ラクビはドラッグストアや薬局などの市販で購入可能?

ダンスプログラムでは、音楽に合わせて、楽しく身体を動かすことができます。ランニングマシンなどを利用するより、時間の経過が速く感じられ、つまらないと思う暇がありません。

鏡に映る自分の姿を見ることが習慣になるので、自分の身体のフォルムを直視できます。もっとおしゃれなウェアの似合う身体になりたい、と思う気持ちは、ダイエットの原動力になります。

慣れるまでは大変ですが、2か月もすれば、プログラムにも、音楽にも、人にも慣れて、のびのび動けるようになります。もっと上手に踊れるようになりたい、と思うようになったら、運動習慣は身についたと思ってよいでしょう。ダイエット継続・成功への道筋が見えてきたことになります。

先程、毎週決まった曜日・時間のプログラムに参加するのが良いと書いたのには理由があります。毎回顔を合わせる人と交流をしていると、ある時ふと「痩せたんじゃない?「「今日のウェア、似合ってるよ」など、声をかけてもらえることがあります。そういった何気ない言葉が、励みになるのです。

また、気軽に話せる人ができたら、たとえば、他にどんな運動をしているか、とか、おすすめの間食やプロテイン、食事のタイミング、身体のメンテナンス方法など、ダイエットを進める上で参考になる情報を得ることができるようにもなります。

こうした意味で、ネットや雑誌、テレビなどの情報を元に、自己流でダイエットを進めるよりも、ジムでの有酸素運動を基軸に、運動習慣を身につけることから始めたほうが、楽しく、健康的にダイエットを続けていけると思います。

生活習慣を変えたらリバウンドなし

 ダイエットの効果が長く続くコツは、①日常生活の習慣を根本から見直すこと、②継続して取り組める内容をすることです。月並みな内容じゃないか、と思われると思いますが、取り組んでから10年間、リバウンドなしで効果を持続していますので、自信を持って言うことができます。

骨盤ショーツギュギュの効果と口コミ!市販の店舗では購入可能?

 まず、ダイエットに取り組んだきっかけを説明します。ダイエットに取り組む前は、身長165センチで体重が85キロを超えていました。その結果、動きは鈍くなる、姿の見にくくなるのはもちろん、肝臓の数値の悪化など、健康にも障害が出てきました。当時、あと数年で40代であり、このままでは大変だ、と一念発起してダイエットに始めました。

 最初に取り組んだのは、日常生活の習慣を根本から見直すことです。ダイエットは運動だけでは達成することはできないと考え、食事の量と中身を徹底的に見直しました。茶碗を小さいものに変えてご飯は1杯にする、ご飯が無くなれば食事を終了する、間食はしない、というふうに今までと真逆の食生活を継続し続けました。そこに毎日1時間以上は歩くようにしたことです。

 そして、継続して取り組めるようにも工夫をしました。よく、リンゴダイエットなど特定の食べ物のみを食べて体重を落とすという方法がありますが、これでは辞めれば元に戻るのは当たり前を考えました。そこで、先程の食生活の見直しや運動習慣の定着については自分の生活を考えてずっと続けられる内容をした上で、ノートに毎日の食べた食事の内容と運動の結果を記録するライティングダイエットを続けたのです。

 その結果、約2年で体重が85キロから63キロに減少し、現在もその体重を維持し続けています。ダイエットは毎日の生活の積み重ねだなあ、と改めて実感しました。

毎日の酵素ドリンクで綺麗にダイエット

酵素ドリンクを購入して早3ヶ月私の体重はどんどん減っていってますうれしいことに体脂肪が減ってきました。

服のサイズダウンにもとっても喜びを感じたのですがなんといっても体脂肪が減ったと言う事はおなかの中の脂肪が取れたと言うことで、これが1番の喜びでしたなぜ酵素ドリンクがここまで効くのかは定かではありませんが口コミサイトでかなり良かったので1本がけっこうな高額なものでしたが思い切って6本購入してみました。

最初の2本くらいは効果がわからなかったのですが、3本めを過ぎたあたりからどんどん体重が減っていくのがわかりました。それとともにお腹周りがすっきりとしてきて入らなかったズボンが入るようになりました。何よりもお通じがすごく良くなったのか分かって毎日がとても嬉しくなりました。ビークレンズの悪評は嘘?

それだけでもずいぶんお腹のお肉が落ちると思います運動も一緒にやっていますが昔は運動だけやって体重が落ちると言う事はあまりなかったのでこの酵素ドリンクはかなり効果があるのだと思います。

いろんなものが出ていますが私の飲んでいるものは味が甘くて大変飲みやすいものになっています。

続けるにしてもまずは飲みやすいものそして飽きないものというのが私の選択肢だったので大変今の商品は気に入っています。

続けることが1番の目標なのでこれからもずっと続けていきたいと思いますどのくらい痩せるかはこのまま様子を見ていきますがすごく楽しみです

こんなダイエットいかがですか

酵素ドリンクを購入して早3ヶ月私の体重はどんどん減っていってます。

うれしいことに体脂肪が減ってきました。服のサイズダウンにもとっても喜びを感じたのですがなんといっても体脂肪が減ったと言う事はおなかの中の脂肪が取れたと言うことです。

これが1番の喜びでしたなぜ酵素ドリンクがここまで効くのかは定かではありませんが口コミサイトでかなり良かったので1本がけっこうな高額なものでしたが思い切って6本購入してみました。

最初の2本くらいは効果がわからなかったのですが、3本めを過ぎたあたりからどんどん体重が減っていくのがわかりました。それとともにお腹周りがすっきりとしてきて入らなかったズボンが入るようになりました。何よりもお通じがすごく良くなったのか分かって毎日がとても嬉しくなりました。

それだけでもずいぶんお腹のお肉が落ちると思います運動も一緒にやっていますが昔は運動だけやって体重が落ちると言う事はあまりなかったのでこの酵素ドリンクはかなり効果があるのだと思います。

いろんなものが出ていますが私の飲んでいるものは味が甘くて大変飲みやすいものになっています。

続けるにしてもまずは飲みやすいものそして飽きないものというのが私の選択肢だったので大変今の商品は気に入っています。

続けることが1番の目標なのでこれからもずっと続けていきたいと思いますどのくらい痩せるかはこのまま様子を見ていきますがすごく楽しみです。http://www.sheridanvalleymotel.com/

無理のないズボラダイエット

私は中学生の頃から身長が高かったこともあり体格がよく思春期には少し回りの子より太って見えることが嫌で日頃からダイエットをしてきました。

その中で効果があったものを2つご紹介させていただきます。

もちろん学生のうちは学校で体を動かすことも多かったので少しダイエットをすれば1キロくらいはあっという間に落ちていました。(見た目ではわかりませんが。。。)

大人になった現在、ハードな仕事を行いながら20代前半で行ったダイエット方法のおすすめは1番は酵素サプリです!これを飲み始めてから約8キロはダイエットに成功しました。もちろんその期間、目的はダイエットでしたのでお菓子や夜食は控えていましたが

ごはんの量を減らす。なんてことはストレスになるので普段通りに外食やお酒なんかも楽しみました。

2番目に効いたな。と思うのは筋力アップです。

ストレッチといってもいいほど簡単なものですが、意外と大人になると子供のころに比べて使わなくなってしまった筋や筋肉があるようで

例えば、座っているときは下腹付近(おへそのあたり)に力を入れて座ってみたり

お風呂上がりにクリーム→マッサージ。。。なんてことは私にはできない!と思っていたので

髪の毛を乾かしているときにスクワットをしたり、壁に片足ついて痛くないところまで上にあげたり。

また電車通勤中にお尻と下腹部に力を入れて立ったりと思いついた時にできることを取り入れたストレッチをおこなっていました。

これを1番におすすめした酵素サプリと同じ期間で行っていると2週間後くらいから身近な人にも『やせた?』といわれるくらいになりました!

食事制限や毎日のストレッチなどストレスがたまることは苦手なのでずぼらな私にはピッタリの健康的なダイエット法だったのかなと思います。http://www.myresourcecloud.net/

【無理せず継続】が一番!

大学生になって周りを見たとき、自分が太く見えるのが悩みでした。

体型は普通の部類とはいえ、周りにスタイルの良い子が多かったんです。

ギュギュギュは効果なしで痩せない?購入して履いた口コミ&評価!

それで、どうにか少しでも痩せられたらなと思い自分なりに色々と調べてみました。

調べた結果、出てきたのは「プランク」でした。腕立て伏せの体勢でひじを曲げる格好で2分弱保ち続けます。やってみるとわかりますが、初めてだと30秒でもきついです。めちゃくちゃお腹と足にきます笑

初めは30秒から、1週間後からは1分に、その次の週からは1分半に、と少しずつ時間を伸ばしていきました。

二ヶ月ほどやった頃でしょうか、休暇で実家に戻ったときに、「あれ、〇〇痩せた?」と父に言われたんです。

父親って、母親等女性に比べて体型やメイク、髪型について疎い人が多いと思うんです。父も例外ではありませんでした。その父に言われたのが本当に嬉しかったです。

大学入学当初の写真と比べても、頬のあたりがすっきりしたと感じますし、パンツも前よりゆるくなったように感じました。

そして、悩んでいた頃は履けなかったスキニーも履けるようになりました!

最近ではそれに加えて足パカを100回行なっています。足パカとは、寝そべった状態で足を天井に向かってまっすぐにあげ、そこから横に開脚を繰り返すもので、特に太ももの内側の筋肉に効きます。初日に100回やったのはいいのですが、次の日に筋肉痛になってきつかったです笑

これも、回数は徐々に増やしていくのがオススメです。

そもそも、足を上に上げるのが良いらしいので、ボケーっとしながらスマホをいじる時などは、積極的に足を上に上げるようにしています。これによって、足だけでなく、下っ腹のポッコリが以前と比べて解消されました。

私は食べることが好きで食事制限をやりたくなかったので(とはいえ栄養バランスは少しは考えています笑)、筋トレで解決するという方法をとって、見事成功しました。これにさらに食事のカロリーなどに気をつけることで、さらなる美ボディに近づけると思います。また、これらの筋トレは毎日でなくても、一日置きでも効果は出ます。

【無理せず継続】が大切です!