健康的で続けられるダイエットを!!

千葉県に住む女子大生です。一人暮らしで食べたいものを食べたいだけ食べて、部活の先輩と外食する生活を2ヶ月して+3キロほど。。。

ダイエットを決意しました。

http://www.age-in-place.com/

「1ヶ月短期で糖質制限」

かなりストイックに取り組んで4キロくらいは痩せました!!が、生理がストップして立ちくらみで倒れることもしばしば、、。

このダイエット法は1ヶ月が限界となって続けられてなおかつ健康になれるものはないか探しました。

今はダイエットというよりか、キープするためという感じです。気をつけている点がこちら⇩

○食事編

 満腹まで食べない、8分目まで!

 食べる順番をスープ→野菜→主食にする

 1口30回は噛むことを意識

 夜はお米を食べない

 賄いはしっかり食べる。笑

  そのかわり、その日は他を抑える

 週3回は食前にキャベツ山盛りを食べる

 発酵食品を積極的に!

○生活編

 朝起きたらお湯を飲む

 夜は食べたくなるので寝る!

 半身浴で代謝を上げる

 ジムで運動する(週3回くらい)

 できないときは、YouTubeの筋トレ、有酸素運動

などなど、、

ひとつだけでは簡単には痩せられないなというのが正直なところ。色々組み合わせて、自分に合ったダイエットをするのが一番いいかなと思いました。

一番は無理をしないこと。体調を崩したら元も子もないです。

もはや憎いともいえるお肌の悩み

シミ、しわ、そばかす、ニキビ、毛穴、乾燥などなど…お肌の悩みはあげればキリがないぐらい尽きないもの。子供や赤ちゃんのお肌をみたときはもう感動です。と同時に私も昔は…なんて考えると悲しくなります(笑)といっても私は子供の頃からアトピーで決して綺麗とはいえませんでした。ヴィオテラスCセラム

ひどくはないものの顔にもアトピーがあり、全身乾燥で白い粉がふくことも珍しくありませんでした。子供の頃はアトピーを気にしていましたが、幸いにも大人になるにつれて治っていきました。

今ではほとんどでていません。クリームを塗り続けていることもあってか乾燥もだいぶましになりました。それよりも大人になって私が気になったのは…ホクロです!子供の頃にはなかったのに…もっと薄かったのに…というホクロ?シミ?が増えたことが本当にショックです!

最初は薄いシミだったのに年月とともに黒くなり盛り上がりが確認できました。病院で切除しようか本気で悩んでいます。

そしてもう1つはほうれい線です!年齢が関係してくるのは承知ですが、私は子供の頃からこのほうれい線が深いのです!よく犬みたいだといわれます。もっと歳を重ねたらこのほうれい線はどうなるのだろうと怯えています。私はこの2つがコンプレックスであり、本当に憎いです。一刻も早く私の顔から追い出したい!おすすめの撃退法をどなたか伝授してください(泣)心よりお待ちしております。

勝利の3段階ダイエット

世の女性のほとんどが挑んだ事がある、またはこれから挑むであろうダイエットと言う名の戦いに、今終止符が打たれようとしています。と言うのは私の妄想かも知れませんが、少なくとも私は何度も挑み、そして敗れ、その度に体重計の前で悔し涙を流しました。

ある日、いつものように職場で働く人々に体重についての深い悩みについて語りあっていた時に、細身の女性が一言「ダイエット簡単ですよー食べなきゃ痩せますよー」と一言…その時初めて殺意と言うものが何たるかを知りましたよ…ええ。

でもね、確かに今までのダイエットで私の最強の敵はズバリ食欲なのです。そこで私、考えました。ズボラで運動どころか外に出るのも嫌な私がたどり着いた、このダイエット法名付けるなら「3段階ダイエット法」。やり方は簡単、何かを食べたいと思った時、まずは甘い飴を一粒ゆっくり口で溶かして食べます。

次に、さっき食べた飴と違う味(飴が蜂蜜味ならガムはストロベリー味など)ガムを噛みます。ここで大切なのは、ガムの味が無くなったら直ぐに口から出して下さい。いつまでも噛んでいたら、唾液と共に胃酸も出始めて、本格的に何か食べないとやってられなくなります。

そして最後に歯磨き又はクールタイプのマウスウォッシュで口を洗ったら、あら不思議あそこまで頭の中で暴れていた食欲が不思議となりを潜めているではないですか。もし、歯磨きなとが出来ない環境にその時あなたがいるなら、ミントの効いたクールタイプのガムを噛んでみてください。これで私は食欲との長い戦を終わらせる事ができたのです。

加齢でムダ毛が濃くなった…!?

加齢によってホルモンバランスが乱れることは有名ですが、

私、30歳を回ってから、ムダ毛の処理が増えた気がするのです…。

https://icctcon.org/

というのも、もともと体毛があまり濃くなく、腕の毛ならば月に1度でもあまり気にならない程度だったのですが、

最近、半月放置すると、ぽつぽつと黒いものが…。

剃りすぎても毛穴に負担がかかるし肌もあれてしまうし、

夏までに脱毛サロンに通うかと考えているところではありますが、

正直、年齢と共にこんなに体質や肌質が変わるものとは思っていませんでした。

少し調べてみたところ、40代前半頃から徐々に女性ホルモンが減少することで、

男性ホルモンが優位になってしまうんだとか…。

女性ホルモンのゆらぎを抑えるためには、健康的な食事や良質な睡眠、適度な運動を基本に、

大豆イソフラボンの摂取等が効果的とのことですが、確かにどれもおろそかに…。

健康的に生活するために、まず大前提となる“生活を整える”ことが何より大事なんですね。

また、加齢以外にも、ストレスやコレステロールの減少によって、

エストロゲン(女性ホルモンと呼ばれる卵胞ホルモンのこと)の分泌が減ってしまうことも原因としてあるそう。

コレステロールの取り過ぎは良くないから卵は1個まで!なんて言われていた時代もありましたが、

きちんと自分を楽しませて、食事や睡眠、運動等で自分を大事にできる人が、

綺麗も手に入れられるんだろうなぁ…と、ポテチの袋を開けながら考えているからいけないのでしょうね…。

恋愛を通して成長すること

恋愛すると、心はジェットコースターのようですよね。もう毎日ドキドキして、キュンキュンして心臓が通常の動きをしてくれなくなります。時間が経過していくと、今度は現実的になり、すれ違いや不満なども出てくるようになります。

ボルダリングジムに出会いはある?合コンよりも恋愛に繋がるって本当?

ツラくて泣きたくなる時もあり、心臓が締めつけられるような経験もする事でしょう。時には逃げ出してしまいたくなることさえもあると思います。しかし、ご縁があってこうして付き合えるようになり、人間の感情の奥深い部分でぶつかり合うことは、友達同士であってもなかなかできることではありません。

感情が先走ってしまうため自分をコントロールしなければならないと必死にもがき、今まで知らなかった自分に気づくこと。価値観の違いをお互いに妥協したり、認め合うこと。育った環境が違い過ぎて生活習慣に差があることに気づき、自分たちで新しいスタイルを作っていくこと。これらは二人揃って初めて経験できることだと思います。

決して簡単に解決できるものではないので、時間をかけて学んでいくことになります。一方通行ではなく、シーソーのようにバランスを取って上手くやっていこうとすることは、人間関係を学ぶ大きなチャンスだと思います。

ひとつひとつ問題をクリアしていき、お互いに刺激を受けてより良く変化していく「恋愛」というものを、ぜひたくさんの人に経験してもらいたい、共に成長できる喜びを知ってもらえたら素敵ですよね。

さあ、筋トレを楽しもう

はじめまして。

皆さん今日も筋トレ、頑張っていますか??

効果なしで効かない?鍛神(きたしん)を購入して3ヶ月飲んだ私の口コミ!

やってるよー!と言う方も、これから始めところと言う方も、何事も楽しくできるに越したことはないですよね。

筋肉は一日にしてならずです。

筋トレは毎日続けて少しずつ効果があらわれるもの。

つまり筋トレで一番大事なのは「継続すること」だと思います。

そのために、今回は筋トレを楽しく行うおすすめの方法を3つご紹介したいと思います。

1つ目は音楽を聴きながら励むことです。

曲は何でも構いません。自分の好きな曲で結構です。

音楽を聴くことで、心身ともにリラックスし、集中して筋トレに励むことができますし、時間の感じ方も早くなります。

2つ目は筋トレ仲間を作ることです。

ぜひあなたの良きライバル、だらけそうになったときに触発してくれる仲間を見つけて下さい。

自分と同じように辛い思いをしつつも頑張っている仲間がいるのを認識できると、継続する際の活力にも繋がります。

知り合いの中ですぐに適当な人物が思い当たらないという方は、ぜひ外へ飛び出してください。ジムでもランニングコースのある公園でも構いません。家の中で一人で黙々と励むよりも、刺激がありやる気が出るはずです。

3つ目はわざとぴったりサイズの洋服を用意して下さい。

少し小さいくらいで丁度いいです。

Tシャツでもタンクトップでもジーンズでも、安いもので十分です。

筋肉は毎日少しずつ成長するため、見た目では急激な変化を感じにくいです。

そこでぴったりサイズの洋服の出番です。

三ヶ月に一度程度で構いません。着用してみて生地のつっぱり具合や着やすさを比べてみて下さい。

きっとキツく感じる瞬間が訪れるはずです。

それこそがあなたの筋肉が成長した証となります。

どれも簡単でちょっとした工夫なので、ぜひ実践してみてください。

私は今お付き合いしている男性と占いで良い相性です。

私は今長年お付き合いしている男性がいます。その男性との占いをネットでやってみたら、なんと相性が抜群だったのです。その男性は六星占術でいう金星人-マイナスで、私は土星人マイナスなんですよね。なので2人の相性はとても良いと出ているのです。

http://www.vintagevineswineshop.com/

正直この事を知って私はものすごく嬉しくなりました。毎日にんまりしてしまいました。それに色々と会話が弾むようになりましたよ。こんなに占いってテンション上がるんだとも思いました。なかなか人には言えないことなんかもお付き合いしている人には言えますから。

本当に相性が良いのだと思っています。なかなか人には言えない悩みってどうしてもあると思います。そういうことを言えるというのはとても良いことじゃないのかなと思っているのです。気持ち的にも今ものすごく調子がいいです。世の中でこんなにも気持ちのいい人がいるのかというくらい波長が会うのでとてもいいなと思っています。

それに私はお付き合いしている男性はとても誠実な人なので裏切りがないなと思っています。しっかりとした態度で生活ができるのでいいなと思っています。なかなか思い通りには行かないですがお互いに頑張って毎日を生きていきたいと思っているところです。

バストの補正は出来ても大きさアップは難しい・・

自分のバストサイズは大体B65くらいです。やっぱり服を着た時に、あまり見栄えがしないのが悩みなんですが、以前、美容に詳しい友人から聞いたのが、バストアップのために出来る、簡単なエクササイズの方法。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

まず両手を胸の前で合わせて手のひらを押し合う、と言う簡単なもの。やると結構脇下に力が入って「効いてるな」って感じはあるんですが、その話を聞いてから、試してみたのは4〜5回だけ(笑) どうしても動くのが億劫で、全然続けることができず・・・。

また、バストマッサージの有名な本やビデオも買ったのですが、そちらはなんと1回もやっていません..(笑)

もしできれば、スポーツジムなどに通って、もっとしっかり筋トレで鍛えたりすれば、小さいバストでもバストアップ出来るのかなぁ?と妄想するも、簡単エクササイズも続かないので、今のところは想像の中だけです..。

他には食べ物でも鳥のささみ、チーズなどもバストアップに良いとのことで試してみましたが、正直効果は見えません・・・(^^;)

唯一の解決力は、バストの形を綺麗に見せる為のブラジャー選びですね。やっぱり店頭でプロに見繕ってもらうと大分違いますし、ブラジャーへの予算は惜しまない様にしています。

形は然程嫌いじゃないけど、大きさを大きくするのは難しい!

頭皮と髪の乾燥を改善?!やさしい洗髪方法を紹介します

年齢が重なるにつれて、髪と頭皮のパサパサ感が気になりませんか。私の場合、年齢が上がるにつれて頭皮のパサパサが悩みのタネになっていました。頭皮の乾燥がきついときには、フケ?が肩に落ちていることもありました。人ごみの中や誰かと会うときには気になってしまい、大きなストレスになっていったのです。

http://www.pariscmwc.com/

そんな私が、洗髪方法を変えただけで、頭皮の乾燥を軽減することができるようになりました。ただし、今回ご紹介する方法は私の体験談です。全ての人に効果があるわけではありませんので注意してくださいね。

私が実践した洗髪方法を紹介しましょう。

まず、シャンプーをしっかり泡立ててください。シャンプーを泡立てるためには、手のひらにのせたシャンプーにお湯を少し足し、手をこすり合わせましょう。そうすると、シャンプーがしっかり泡立ちます。

泡立てたシャンプーを手のひらにつけ頭皮を洗います。指の第2関節を頭皮に押しあてるようにして、やさしく頭皮を洗ってください。今までの私は、頭皮に爪を立ててゴシゴシと洗っていたのです。私自身は、その洗髪方法なら、しっかり汚れが落ちていると思い込んでいました。しかし、この洗髪方法は頭皮を傷つけ、大切な潤いもなくしてしまっていたのです。

頭皮をやさしく洗うようになってから、私の頭皮もずいぶん改善しました。以前のように、肩にフケが落ちていないか気にすることも減ったのです。

頭皮の乾燥が気になる方がいましたら、やさしい洗髪方法を参考にしてくださいね。

筋トレは「楽しく」が一番

筋トレはとにかくキツい、と思っている方、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングは、別段そのようなことはありません。

鍛神は効果なし?話題のHMBサプリ

というよりは、最初の頃は筋肉が少ないからなのか、次の日の筋肉痛が半端ではありませんが、私の場合は、筋肉がついてきたら部位に力を入れなければ筋肉痛を感じないようになりました。

ただ、筋肉が損傷していないわけではなく、全力で走ったりすると違和感はあります。

私は所謂「ガチ勢」と言われるような部類ではなく、プロテインこそ服用してますが、油ものにケーキ、お菓子やインスタントラーメンも普通に食べる「エンジョイ勢」です。

過去には、一日目ベンチプレス→二日目デッドリフト→三日目ドラゴンフラッグ→四日目バーベル担いでのスクワットの順でこなし五日目は休み、またベンチプレスから・・・とやっていたのですが、職業が肉体労働なこともあり、疲れがたまりミスが目立つようになってからは、週に四回は筋トレし残りの三日は休みとしました。

筋トレの効果は、なんといっても疲れなくなることです。

睡眠不足からくる疲れはどうしようもありませんが、肉体労働からの疲れからは解放されます。

出来ればプロテインもあると良いでしょう。

プロテインというだけで「う・・・」と思う人がいますが、プロテインはれっきとした健康栄養食品なので、ダイエットにも効果的です。

店頭で一キロ3000円ほどで売られていますから、ちょっと高く感じるのですが、そこは日割計算してみましょう。

もし一日30g摂取したら、ざっくり計算で90円ほど。

そこまで高い買い物ではありません。

少しハードに筋トレしてある程度筋肉つけたいという方、ダイエットしたいという方にはオススメです。

また、プロテインには疲労回復効果がありますので、疲れている方にも摂取していただきたいです。

それでは今日はこれから筋トレします!

過去のダイエット成功体験

これまでで一番効果の有ったダイエットを紹介します。ユーグレナから生まれた麹酵素は評判悪い?

「あすけん」というアプリを使用して、食事した内容を記入するとカロリー計算を勝手にしてくれ本日現在の摂取カロリーが人目で分かる。

目標とする1日当たりの摂取カロリーの目標値を下回れば確実に痩せます。

これまで運転によるダイエットを試みたが、大変な割に結果が出にくい。一時間ランニングをしても、疲れておにぎり食べ過ぎたら消費した分のカロリーを摂取カロリーが上まり結果体重が増える事になります。

そんな訳ないと思っていけど事実として体感してしまったのでダイエットには摂取カロリーを抑える事が有効的です。毎回の食事を制限するとしんどいです。例えば夜に飲み会が有る日なんかはお昼のラーメンチャーハンセットをラーメンの単体のみにするとか、少しだけ抑えるだけで効果が出ます。

食事内容以外にも体重を毎日記録するのですが、簡単に体重が減り出すので正直楽しく出来ます。

ダイエットには停滞期という我慢時間が有りますがこれは体重が減って来た体が少ない摂取カロリーで生きる為の体作りを行ってくれてます。

この停滞期を乗り越えると太りにくい体が少しずつ出来上がってきます。本当はここに筋トレなんかを入れたらベストですが面倒臭いので手軽に食事内容を記録し現状を把握しながら体重をコントロール出来る「あすけん」がオススメです。

少しクリームを多めに使ってみた

ここのところ肌の乾燥が酷かったので、少しクリームを多めに使ってみたところ肌がしっとりしてきて乾燥が気にならなくなったのです。

ビハククリアの効果が凄い…!

まだまだ実験段階なのでどういうことになるのかなと思って試しているのですが、第一段階としてはいいほうなのかなと思いますし、もう少し続けていくほうがいいのかなと思うので、乾燥が続く季節限定でやってもいいのではないかなと思うのです。

もちろん暑い時期にやるとニキビの原因にもなってしまうので避けたいのですが、時期的にも乾燥して肌が痒くなることを考えると少し多めにクリームを使うのがいいのかなと思うのです。

クリームの量の調整をするだけで乾燥を防げるのであれば続けてもいいのではないかなと思うので、これによって他にいい影響が出ればいいなと思います。

肌がツルツルになるという効果や肌が透明肌になるという効果など嬉しい効果が出ればいいかなと思うのですが、そこまで期待をするとがっかりするということもあるのでまずはどういう効果があるのかというのを見極める必要があるのかなと思います。

まずは、肌の乾燥を如何に防ぐのかというところに意味があると思っているので肌の乾燥を抑えることを優先することが第一だったりします。

私が長年使用しているお勧めのクレンジング

毎日、メイクを落とすのに欠かせないクレンジング。シロジャムは効果なし?

皆さんは、どのようなクレンジングをお使いでしょうか?

私はオルビスのオイルカットクレンジングを使用していますが、それはとてもお勧めのクレンジングですので、ご紹介したいと思います。

オイルカットクレンジングは、オルビス全化粧水中、売上げNo.1の座を14年も守り続けているクレンジングリキッドです。

人気No.1のヒミツは、メイク浮きが早い、ヌルつかない、すすぎが簡単、お風呂で使える、乾燥肌になりにくい。高いクレンジング力と、ヌルつき、べたつきのなさ、すすぎの早さなど、オイルカットの良さを生かしているので断トツの支持を得ています。

人気の秘密は、オイルを一切使わない100%オイルカットで、無香料・保湿成分30%以上だからです。

オルビスのクレンジングは美容液のような絶妙なとろみがあります。

クレンジングの方法は、手のひらに1~2プッシュの量を手に取り、「少し多いかな?」と感じる位が肌の負担を抑える効果が期待できます。

オルビスのクレンジングリキッドは、しっかり落ちてつっぱらない、アイメイクもしっかり落とせ、濡れた手でもOKなので、お風呂でも使えます。

オイルを一切使っておりませんので、潤い感が抜群です。

乾燥肌の方には特にお勧めですので、是非オイルカットのクレンジングをお試しいただけたらと思います。

オススメしたいダイエット法

万年ダイエッターの私が一番オススメする、ダイエット方法をお伝えしたいと思います。
骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

ダイエットと言っても、いろんなダイエット法がありますよね。

今定番化しているのは糖質制限ダイエットとかでしょうか。

実は、わたし自身も糖質制限をしたことがありますが

なかなか結果が出ませんでした、、、。

そして、素人の独自のやり方で始めた糖質制限だったのもあり、ダイエットを続けるうちに立ちくらみやだるさが出てきてしまったのでやめてしまいました。

万年ダイエッターですが、ダイエットに関する勉強はまだまだだったようです。

そんなわたしに一番効果があったのは、記録するだけのレコーディングダイエットでした。

ノートに食べた時間と物を記録して、余力があればカロリーを調べたり、、、。

自分が普段どれだけ食べているのか把握できて、食生活を見直すきっかけにもなりました。

また、食べた物を全て書かないといけないと思うと、

書くのが面倒だからと思い、間食も我慢できるようになったり、、、。

レコーディングダイエットは、ノートに書いたりカロリー計算したりするのが結構大変なので

なかなか手を出しづらいと思う方も多いと思いますが、

今は、簡単に記録できるアプリもあります。

食生活の改善や、自分が食べ過ぎているもの(例えば、甘いものや油物、お菓子や炭水化物など)の把握もでき、

いつの間にか食べる量が減ってしっかり減量することができました。

初心者でも簡単に取り組めるので、やってみる価値があると思いますよ。

寝る前の脚パカ運動でウエストキュッ!

私は産後太りでウエストが産前の+10㎝になってしまいました。何か運動をしなくちゃと思いつつもジムに行く時間もお金もありません。

この忙しい育児の隙間時間に出来るダイエット方法はないかと探していた時にこの脚パカ運動に出会いました。

脚パカ運動の方法は、仰向けの状態で脚を床と垂直になるように上げ、左右に脚をパカッとゆっくり開いて閉じるだけの簡単な運動です。

この時に内ももの筋肉を意識して、お腹の力でしっかり体を支えるのがコツです。

私は寝る前に30回3セットやっていますが5分もかかりませんし、お布団の中で出来るので毎日続けられています。

初めは多少キツかったですが、だんだん筋肉がついたのかそのキツさが心地よく、筋肉に効いてる感じがしました。

私はこの運動を始めて1ヵ月経ちましたが現在ウエスト64㎝です。http://www.lionsaigon.com/

あまりにも早い効果に驚いています。

嬉しいことにウエストが締まっただけでなく、姿勢が良くなったことも実感しました。

実はこの脚パカ運動、ウエストの他にもいくつかの効果もあります。それは美脚、美姿勢の効果、冷えやむくみの改善です。

寝る前に5分間この運動をするだけでこんなにも効果がある脚パカ運動、皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか?

好き嫌いあってもいいじゃない

子どもによって好き嫌いに悩まされ、日々のご飯作りも頭が痛いという方も少なくないと思います。出来ることならバランスよく何でも食べてもらいたい思いもありますよね。

私自身がやっていて比較的よかったものを2つ紹介します。

セノッピーが最安値で購入できる通販は?3ヶ月息子に飲ませた効果と口コミを暴露!予想外の3つの変化は?

1つ目は好きなものに苦手なものを混ぜ込むことです。例えばハンバーグやミートボールを作るときに苦手なキノコやピーマンを刻んでいれてみる。また、お好み焼きを作るときには苦手な野菜を刻み混んでみるといった具合です。おやつだとバナナパウンドケーキにニンジンをすりおろして入れてみましたが、ニンジン特有の匂いがバナナで消えたのか、食べてくれました。

2つ目は、こどもと一緒に作ることです。これはご自身に心の余裕があるときにやってくださいね。苦手なものって食感や匂いだったり、それが嫌になる理由があるんです。うちの子どもはキノコや葉野菜が苦手でした。そこで、一緒にキッチンに立ちその素材を使って料理をしました。年齢にもよりますが、野菜を洗ったり材料を探す作業なら小さなお子さんでも出来ると思います。そのときは好物のチーズと刻んだ葉野菜を入れたオムレツを作りました。自分でできたことが楽しかったのか「おいしい」と食べてくれました。ここで一番大事なのは「褒めること」。なので汚されてもガミガミ言わないような心の余裕があるときだけにしましょうね。

ご自身も小さいとき、好き嫌いはありませんでしたか?好き嫌いが今あったとしても仕方ないと割りきってみましょう。嫌いなものを食べられるようになる「はじめて」にたくさん出会えるチャンスが待ってると考えてみたら楽しくなりませんか?

簡単に痩せる方法って

ありません!

http://www.grwyovalas.org/

そんな簡単な話あるはずないんですよ。

楽して太ったくせに楽して痩せようなんて虫の良すぎる話はありません。

楽して稼げる仕事が無いのと一緒。

ZOZOさんだって、死ぬような思いしてリスク背負って、あれだけの大資産を作り上げたんだと思います。

さて、じゃあどうやって痩せるの、という事ですが、ずばりそれは、「筋トレ」です。

よく女の子で、くびれがーーとか、顔だけーーとか言ってるカワイ子ちゃんいますよね。

でもよく考えてみてください。

例えば右利きのテニスプレーヤーの方がいて、その人は、右腕だけ太くて左腕めっちゃ細い人って見たことあります?

サッカー左利きの人、左足だけ太いとかもあり得ませんよね。

無意識のものを意識的に

単純に食事の量を減らしても健康的に痩せることができないなんて面倒くさいなと思います。ダイエットの目的は、単純に体の動きが重いので自分の体がスムーズに動くために無駄な部分をそぎ落としたいからだと思います。もともと食事が目の前にあるとその分食べきってしまうので子供の頃は本当に太っていました。

このころは栄養なんて考えずラーメンばっかりで運動するとすぐに息が切れて体育の時間が本当に嫌いでした。大人になった今では日常生活の中で動くことが増えて仕事の中で動きずらいからだを持っているがためにほかの人よりできないことが多く食生活や筋力をつけるための運動を意識的に取り除く必要があります。http://stalkerhost.net/

無意識に付けた体の無駄な部分を意識的に取り除くには日々の目に見える成果が表れるまでに時間がかかるために生活に制限をかけるのがめんどくさいとさえ思っています。特におなかと太もものお肉は量がとても多く結果がなかなか現れないので一番苦労する部位です。

そしてそぎ落とすことができたら一番結果がわかりやすいやりがいのある部分であることもまた事実なので成功体験を積むために一番取り組みたい部分でもあります。一つのことを続ける難しさって何なんでしょうか。

感激、やっと出た 喜びの結果!

昨日2週間ぶりに体重計にのりました。

やっと、やぁっと!! 「結果がでました」

体重 50kg→48.3kg  体脂肪率 30%→28.3%

ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と私の口コミ!

春から始めたウォーキング、体重2kg 体脂肪率2~3%は簡単に落ちましたがここ最近停滞期でした。体が運動になれたようで少し強度をあげて軽いジョギングになり、Wiiのソフトで全身を使ったエアロビやヨガ、空手、ボクシングと多彩なメニューのソフト(フィットネスパーティ)の効果がでました。

運動強度が上がったことで体の疲れで朝までぐっすり眠れるなど睡眠の質も良くなった気がします。

それまでは夜中に何度も目が覚めて体の疲れはないものの睡眠不足でした。

乳がんの治療で薬を服用しています。その副作用かもしれませんが夜中に何度も目が覚めるので朝まで眠りたくて寝る前にスマホを触らず読書をするなど工夫してました。

やっと眠れる方法を見つけた気分です。睡眠不足ではいくら体を動かしても体脂肪率に効果が弱いようですね。

*おやつや食事量の工夫もプラス!

・昼食 食前にチアシード+きなこ

・おやつ ソイジョイや栄養バランスのよい焼き菓子

(味もおいしく袋入りなのでおやつと変わりません)

・夕飯 食前に納豆

目標は 46kg、25% 来年 令和2年の抱負になります。

ジョギングも3kmくらいは走れるのでもう少し走れる距離を伸ばしたいですね。

来年、私の腹筋にシックスパック風が出現したら・・・

自分へのご褒美にパン屋さんのパン食べたいな。

あと、ハンバーガーも食べたいなぁ。

麦茶の効果効能について

夏といえば麦茶ですよね。

気温が上がり、麦茶が美味しく感じる季節で、家の冷蔵庫にはいつも常駐しています。麦茶は、あっさりとした口当たりで、なんとも言えない香ばしさのある日本人には愛飲されているお茶の1つですので、その成分や効能などについてご紹介致します。

http://autonomiespirituelle.org/

麦茶は大麦の種子を煎じて作った飲料です。

一般的な茶葉のカフェイン成分が含まれていない為、安全で夏の水分補給に適した飲み物です。

成分(100mlあたり)

タンパク質・脂質・炭水加物・食物繊維・タンパク質・リノール酸・ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛・鉄分・などです。

麦茶の効果、効能を紹介します。

胃を守ってくれる・血行を促進する・抗酸化作用がある・身体を冷やす・虫歯予防・血液をサラサラにする・血圧を下げる・コレステロールを下げる・胃の粘膜を保護する・がん予防・美肌、美容効果・シミ予防・ダイエット・むくみと便秘解消など。

麦茶の賞味期限は、2~3日位で、煮出しの場合は熱いままポットに入れると日持ちする事ができます。

水出しの場合は、水道水を使った方が塩素による消毒効果がありますが、浄水器やミネラルウォーターは腐りやすいので注意が必要です。

以上で「麦茶について」でした。

麦茶は実はとても凄い飲料です。

また、カフェインを含んでいない為、妊婦さんや赤ちゃんにも安心して飲むことが出来ます。

そして夏の定番の美味しい麦茶を飲むことで、皆さんにとって健康や美容に役立てられることと思います。

頑張らない糖質制限ダイエット

小学生の時からお腹がポッコリと出ているのがコンプレックスでした。フロルフロラ

しかし運動はそこまで好きではなく、間食もやめられず…痩せることを諦めていました。

転機となったのは大学に通うため、一人暮らしを始めたことでした。

炊飯器でご飯をまとめ炊きして一食分に小分けして冷蔵していたのですが…そこで閃きました。

「一食分を気持ち少なめにすればいいのでは?」

そうと決まれば即行動!一食分をいつもの7~8割程度に減らして小分けしてみました。

少しだけご飯をおかわりしたいと思っても一食分を食べなければいけなくなるのでおかわりは自然と少なくなりました。

さらに空腹感を紛らわせるため、野菜多めの野菜炒めやきんぴらごぼうなど、しっかりと噛んで食べなければいけないおかずを多く食卓に並べました。

こうすることで「頑張らない糖質制限」を実現することに成功したのです。

あくまで「頑張らない」というのがキーワードです。お菓子を食べたいときには少しなら食べてもいい事にしました。その代わり、3回に1回くらいは欲望を我慢することにしました。また、息が上がらない程度の運動を続けてみました。目的地まで歩いてみる、軽い筋トレなどです。

この生活を5年ほど意識して続けていますが体重が10キロほど落ちました。コンプレックスだったポッコリお腹も今ではかなりへこんできました!悩んでいたころに自分に言ってあげたいです。

子供の物ってすぐに増えます

40代半ばを過ぎ、年々物を減らしたい私です。

家が散らかるのは物が多いからと、なるべく物を買わないようにしたり、いらない物を捨てたりしています。

小学3年生の娘にも、おもちゃ箱や引き出しの整理をするよう声を掛けており、一緒にしています。

一度全部の物を出し、一つ一つ必要な物ともういらない物に分けていくのですが、スムーズに進む時もあれば、なかなか進まない時も。

特に、思い出のある物や手紙は、簡単には捨てられないようです。

セノッピーの効果と口コミ!購入して3か月息子に飲ませた結果…!

何とか整理を終え、すっきりしたと思ったら、また物が増え始めて。

娘は工作が大好きなので、その道具や作った物でおもちゃ箱がいっぱいになってしまいました。

最近作った狐の尻尾は、1本の長さが30㎝ぐらいあり、それが9本もあるんです。

作った後は、おもちゃ箱の中に押し込まれて、そのままにしてあるんですけどね。

入りきらない尻尾がおもちゃ箱からはみ出しています。

今「もういらないよね」と、聞こうものなら、拒否されてしまいそう。

「あーこの尻尾、いつまで置いておくんだろう。尻尾の上にはまた違う物が乗っかってるし」と、モヤモヤします。

これからも、色々な物が増え続けるのでしょう。

学校の授業で使ったプリントも多く、どのタイミングで捨ててもいいのか迷ってしまいます。

白髪と、私と、染料と。

白髪が目立ってきたのはいつの頃からだったろう。

30代後半、長男がギャングエイジと呼ばれる小学校3年生くらいからだったように思う。

そのころから白髪染めを使うようになった。艶黒美人は安全?購入して3ヶ月飲んだ効果と口コミを辛口評価でお届け!

あまり自分に構う方ではなかったが、黒髪の毛の色を明るいブラウンにして、最初はおしゃれ染めの気持ちで

少し楽しいところもあった。だが、一カ月もすればまた染めないといけなくなるので、時間とコストがかかる。

だんだん、染める時間を用法の2倍くらい長くして(かなり黒くなる。)、色も抜けにくいダークブラウンを使うようになってきた。

白髪を染めた後、気になるのが染料の臭いや、頭皮のかゆみ。

最初は最も安くて簡単に染められるタイプの白髪染めを使っていたが、100円だけ高いものに変えたら、かなり改善された。

ただ悲しいことに、一説によれば、白髪染めで染めることでより白髪が増えるようだ。

最近薄毛対策で、シャンプーを湯洗(普段のシャンプーを3日置きにし、シャンプーのない日は髪と頭皮をお湯で洗う)をするようになったのだが、

気のせいか、白髪が少し減ったように感じている。

あまり白髪がない人いてうらやましいが、これはこれで、子育ての歴史だとも思っている。

全て真っ白になったら、それはそれで美しいとも思えるので、髪の健康に気を付けて、髪の艶だけは保てたらと思っている。

ダイエットに振り回される日々

ダイエットや美容に関する番組が毎日の様にどこかで放送されています。

その番組を見ているとこのダイエットをしてみようと思ったり、この食品は美肌や健康に良いからと、その日の夜にスーパーに買い物に行きます。

ダイエット方法は、運動して痩せるよりも食べて痩せる方法を選んでいます。

少し前までは、野菜から先に食べる方法していました。ラクビを購入して飲んだ私

野菜はリコピンの多いトマトや酵素が多く摂れるという事で生野菜を食べていました。

野菜の種類は数種類を混ぜるようにしていますが、天候によってはスーパーに無い時は、キャベツの千切りになっている物を買って来て食べていました。

野菜は好きですが、いつも先に食べないといけないというルールが苦痛になりいつの間にか止めてしまいました。

次は、モデルさんが食べているスーパーフードやオメガ3やオメガ9を含んだ油を使って料理をしています。

油は今でも続けていますが、体にどれだけ良い影響があるのかはよく分かりません。

そして今は痩せる為のおかずのレシピ本を見ながら、材料を揃えて料理をしてそれを何日かに分けて食べるという方法です。

おかずをまとめて作り置きするのも大変で、しかもレシピ通りに材料を準備するのも予算内に収まらなくて困っています。

味や量は満足出来るのに続けるだけのやりくりはダイエットの効果を見るより減りが早そうです。

ダイエットの基本!基礎代謝をあげる!

ダイエットの為に様々なダイエットを試してきましたが、やはり基礎代謝をあげる筋トレや食事習慣を身に着けるのが一番効果的だなと実感しています。

私が過去取り組んで、最も効果があったのが、太ももと胸の筋肉を鍛えるトレーニングを週に2~3回やる事と、その筋トレ前後にタンパク質を摂取する事でした。

人間の筋肉の約90%が大腿部と胸部にあるそうなので、そこの筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がりやすいという事らしいです。【辛口評価】パエンナスリムNEOを購入して履いた美脚効果と口コミ!

なので、ランニングをするよりもまず、そこの筋肉を集中的に鍛えるトレーニングメニューを調べて、週に2~3回で行う事にしました。毎日しない理由は、筋肉は鍛えると壊れちゃうので、毎日やると、再生していない筋肉をまた傷めつける事になるそうなので、スパンは週に2~3回がいいそうです。あと、筋肉を一度壊してまた再生させる時に、大事なのがタンパク質をたくさん摂取する事が大事なんだそうです。お手頃なのはプロテインですが、種類がたくさんあるので、自分がどういうボディメイクをしたいかで決めた方がいいです。アスリートのようにムキムキになりたいのであれば、ホエー等の動物性のプロテイン、しなやかで引き締まった筋肉をつけたい場合はソイプロテインがいいそうです。それを筋トレ後に飲む!それを約1か月半続けた結果、私は周りから「痩せたね」って言われるくらい、すごく体型が変わりました。(筋肉をつけているので、体重は変わりません。)

一番実感したのは、筋肉が引き締まるので、バストもヒップの位置もぐっと上がるし、姿勢も良くなりました。

皆さんもぜひ、一度試してみてください。