簡単に痩せる方法って

ありません!

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そんな簡単な話あるはずないんですよ。

楽して太ったくせに楽して痩せようなんて虫の良すぎる話はありません。

楽して稼げる仕事が無いのと一緒。

ZOZOさんだって、死ぬような思いしてリスク背負って、あれだけの大資産を作り上げたんだと思います。

さて、じゃあどうやって痩せるの、という事ですが、ずばりそれは、「筋トレ」です。

よく女の子で、くびれがーーとか、顔だけーーとか言ってるカワイ子ちゃんいますよね。

でもよく考えてみてください。

例えば右利きのテニスプレーヤーの方がいて、その人は、右腕だけ太くて左腕めっちゃ細い人って見たことあります?

サッカー左利きの人、左足だけ太いとかもあり得ませんよね。

無意識のものを意識的に

単純に食事の量を減らしても健康的に痩せることができないなんて面倒くさいなと思います。ダイエットの目的は、単純に体の動きが重いので自分の体がスムーズに動くために無駄な部分をそぎ落としたいからだと思います。もともと食事が目の前にあるとその分食べきってしまうので子供の頃は本当に太っていました。

このころは栄養なんて考えずラーメンばっかりで運動するとすぐに息が切れて体育の時間が本当に嫌いでした。大人になった今では日常生活の中で動くことが増えて仕事の中で動きずらいからだを持っているがためにほかの人よりできないことが多く食生活や筋力をつけるための運動を意識的に取り除く必要があります。http://stalkerhost.net/

無意識に付けた体の無駄な部分を意識的に取り除くには日々の目に見える成果が表れるまでに時間がかかるために生活に制限をかけるのがめんどくさいとさえ思っています。特におなかと太もものお肉は量がとても多く結果がなかなか現れないので一番苦労する部位です。

そしてそぎ落とすことができたら一番結果がわかりやすいやりがいのある部分であることもまた事実なので成功体験を積むために一番取り組みたい部分でもあります。一つのことを続ける難しさって何なんでしょうか。

感激、やっと出た 喜びの結果!

昨日2週間ぶりに体重計にのりました。

やっと、やぁっと!! 「結果がでました」

体重 50kg→48.3kg  体脂肪率 30%→28.3%

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春から始めたウォーキング、体重2kg 体脂肪率2~3%は簡単に落ちましたがここ最近停滞期でした。体が運動になれたようで少し強度をあげて軽いジョギングになり、Wiiのソフトで全身を使ったエアロビやヨガ、空手、ボクシングと多彩なメニューのソフト(フィットネスパーティ)の効果がでました。

運動強度が上がったことで体の疲れで朝までぐっすり眠れるなど睡眠の質も良くなった気がします。

それまでは夜中に何度も目が覚めて体の疲れはないものの睡眠不足でした。

乳がんの治療で薬を服用しています。その副作用かもしれませんが夜中に何度も目が覚めるので朝まで眠りたくて寝る前にスマホを触らず読書をするなど工夫してました。

やっと眠れる方法を見つけた気分です。睡眠不足ではいくら体を動かしても体脂肪率に効果が弱いようですね。

*おやつや食事量の工夫もプラス!

・昼食 食前にチアシード+きなこ

・おやつ ソイジョイや栄養バランスのよい焼き菓子

(味もおいしく袋入りなのでおやつと変わりません)

・夕飯 食前に納豆

目標は 46kg、25% 来年 令和2年の抱負になります。

ジョギングも3kmくらいは走れるのでもう少し走れる距離を伸ばしたいですね。

来年、私の腹筋にシックスパック風が出現したら・・・

自分へのご褒美にパン屋さんのパン食べたいな。

あと、ハンバーガーも食べたいなぁ。

麦茶の効果効能について

夏といえば麦茶ですよね。

気温が上がり、麦茶が美味しく感じる季節で、家の冷蔵庫にはいつも常駐しています。麦茶は、あっさりとした口当たりで、なんとも言えない香ばしさのある日本人には愛飲されているお茶の1つですので、その成分や効能などについてご紹介致します。

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麦茶は大麦の種子を煎じて作った飲料です。

一般的な茶葉のカフェイン成分が含まれていない為、安全で夏の水分補給に適した飲み物です。

成分(100mlあたり)

タンパク質・脂質・炭水加物・食物繊維・タンパク質・リノール酸・ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛・鉄分・などです。

麦茶の効果、効能を紹介します。

胃を守ってくれる・血行を促進する・抗酸化作用がある・身体を冷やす・虫歯予防・血液をサラサラにする・血圧を下げる・コレステロールを下げる・胃の粘膜を保護する・がん予防・美肌、美容効果・シミ予防・ダイエット・むくみと便秘解消など。

麦茶の賞味期限は、2~3日位で、煮出しの場合は熱いままポットに入れると日持ちする事ができます。

水出しの場合は、水道水を使った方が塩素による消毒効果がありますが、浄水器やミネラルウォーターは腐りやすいので注意が必要です。

以上で「麦茶について」でした。

麦茶は実はとても凄い飲料です。

また、カフェインを含んでいない為、妊婦さんや赤ちゃんにも安心して飲むことが出来ます。

そして夏の定番の美味しい麦茶を飲むことで、皆さんにとって健康や美容に役立てられることと思います。

頑張らない糖質制限ダイエット

小学生の時からお腹がポッコリと出ているのがコンプレックスでした。フロルフロラ

しかし運動はそこまで好きではなく、間食もやめられず…痩せることを諦めていました。

転機となったのは大学に通うため、一人暮らしを始めたことでした。

炊飯器でご飯をまとめ炊きして一食分に小分けして冷蔵していたのですが…そこで閃きました。

「一食分を気持ち少なめにすればいいのでは?」

そうと決まれば即行動!一食分をいつもの7~8割程度に減らして小分けしてみました。

少しだけご飯をおかわりしたいと思っても一食分を食べなければいけなくなるのでおかわりは自然と少なくなりました。

さらに空腹感を紛らわせるため、野菜多めの野菜炒めやきんぴらごぼうなど、しっかりと噛んで食べなければいけないおかずを多く食卓に並べました。

こうすることで「頑張らない糖質制限」を実現することに成功したのです。

あくまで「頑張らない」というのがキーワードです。お菓子を食べたいときには少しなら食べてもいい事にしました。その代わり、3回に1回くらいは欲望を我慢することにしました。また、息が上がらない程度の運動を続けてみました。目的地まで歩いてみる、軽い筋トレなどです。

この生活を5年ほど意識して続けていますが体重が10キロほど落ちました。コンプレックスだったポッコリお腹も今ではかなりへこんできました!悩んでいたころに自分に言ってあげたいです。

子供の物ってすぐに増えます

40代半ばを過ぎ、年々物を減らしたい私です。

家が散らかるのは物が多いからと、なるべく物を買わないようにしたり、いらない物を捨てたりしています。

小学3年生の娘にも、おもちゃ箱や引き出しの整理をするよう声を掛けており、一緒にしています。

一度全部の物を出し、一つ一つ必要な物ともういらない物に分けていくのですが、スムーズに進む時もあれば、なかなか進まない時も。

特に、思い出のある物や手紙は、簡単には捨てられないようです。

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何とか整理を終え、すっきりしたと思ったら、また物が増え始めて。

娘は工作が大好きなので、その道具や作った物でおもちゃ箱がいっぱいになってしまいました。

最近作った狐の尻尾は、1本の長さが30㎝ぐらいあり、それが9本もあるんです。

作った後は、おもちゃ箱の中に押し込まれて、そのままにしてあるんですけどね。

入りきらない尻尾がおもちゃ箱からはみ出しています。

今「もういらないよね」と、聞こうものなら、拒否されてしまいそう。

「あーこの尻尾、いつまで置いておくんだろう。尻尾の上にはまた違う物が乗っかってるし」と、モヤモヤします。

これからも、色々な物が増え続けるのでしょう。

学校の授業で使ったプリントも多く、どのタイミングで捨ててもいいのか迷ってしまいます。