白髪と、私と、染料と。

白髪が目立ってきたのはいつの頃からだったろう。

30代後半、長男がギャングエイジと呼ばれる小学校3年生くらいからだったように思う。

そのころから白髪染めを使うようになった。艶黒美人は安全?購入して3ヶ月飲んだ効果と口コミを辛口評価でお届け!

あまり自分に構う方ではなかったが、黒髪の毛の色を明るいブラウンにして、最初はおしゃれ染めの気持ちで

少し楽しいところもあった。だが、一カ月もすればまた染めないといけなくなるので、時間とコストがかかる。

だんだん、染める時間を用法の2倍くらい長くして(かなり黒くなる。)、色も抜けにくいダークブラウンを使うようになってきた。

白髪を染めた後、気になるのが染料の臭いや、頭皮のかゆみ。

最初は最も安くて簡単に染められるタイプの白髪染めを使っていたが、100円だけ高いものに変えたら、かなり改善された。

ただ悲しいことに、一説によれば、白髪染めで染めることでより白髪が増えるようだ。

最近薄毛対策で、シャンプーを湯洗(普段のシャンプーを3日置きにし、シャンプーのない日は髪と頭皮をお湯で洗う)をするようになったのだが、

気のせいか、白髪が少し減ったように感じている。

あまり白髪がない人いてうらやましいが、これはこれで、子育ての歴史だとも思っている。

全て真っ白になったら、それはそれで美しいとも思えるので、髪の健康に気を付けて、髪の艶だけは保てたらと思っている。

ダイエットに振り回される日々

ダイエットや美容に関する番組が毎日の様にどこかで放送されています。

その番組を見ているとこのダイエットをしてみようと思ったり、この食品は美肌や健康に良いからと、その日の夜にスーパーに買い物に行きます。

ダイエット方法は、運動して痩せるよりも食べて痩せる方法を選んでいます。

少し前までは、野菜から先に食べる方法していました。ラクビを購入して飲んだ私

野菜はリコピンの多いトマトや酵素が多く摂れるという事で生野菜を食べていました。

野菜の種類は数種類を混ぜるようにしていますが、天候によってはスーパーに無い時は、キャベツの千切りになっている物を買って来て食べていました。

野菜は好きですが、いつも先に食べないといけないというルールが苦痛になりいつの間にか止めてしまいました。

次は、モデルさんが食べているスーパーフードやオメガ3やオメガ9を含んだ油を使って料理をしています。

油は今でも続けていますが、体にどれだけ良い影響があるのかはよく分かりません。

そして今は痩せる為のおかずのレシピ本を見ながら、材料を揃えて料理をしてそれを何日かに分けて食べるという方法です。

おかずをまとめて作り置きするのも大変で、しかもレシピ通りに材料を準備するのも予算内に収まらなくて困っています。

味や量は満足出来るのに続けるだけのやりくりはダイエットの効果を見るより減りが早そうです。

ダイエットの基本!基礎代謝をあげる!

ダイエットの為に様々なダイエットを試してきましたが、やはり基礎代謝をあげる筋トレや食事習慣を身に着けるのが一番効果的だなと実感しています。

私が過去取り組んで、最も効果があったのが、太ももと胸の筋肉を鍛えるトレーニングを週に2~3回やる事と、その筋トレ前後にタンパク質を摂取する事でした。

人間の筋肉の約90%が大腿部と胸部にあるそうなので、そこの筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がりやすいという事らしいです。【辛口評価】パエンナスリムNEOを購入して履いた美脚効果と口コミ!

なので、ランニングをするよりもまず、そこの筋肉を集中的に鍛えるトレーニングメニューを調べて、週に2~3回で行う事にしました。毎日しない理由は、筋肉は鍛えると壊れちゃうので、毎日やると、再生していない筋肉をまた傷めつける事になるそうなので、スパンは週に2~3回がいいそうです。あと、筋肉を一度壊してまた再生させる時に、大事なのがタンパク質をたくさん摂取する事が大事なんだそうです。お手頃なのはプロテインですが、種類がたくさんあるので、自分がどういうボディメイクをしたいかで決めた方がいいです。アスリートのようにムキムキになりたいのであれば、ホエー等の動物性のプロテイン、しなやかで引き締まった筋肉をつけたい場合はソイプロテインがいいそうです。それを筋トレ後に飲む!それを約1か月半続けた結果、私は周りから「痩せたね」って言われるくらい、すごく体型が変わりました。(筋肉をつけているので、体重は変わりません。)

一番実感したのは、筋肉が引き締まるので、バストもヒップの位置もぐっと上がるし、姿勢も良くなりました。

皆さんもぜひ、一度試してみてください。

私が行ったダイエット方法について

私は過去に大幅に体重が増えてしまったことがありました。適正体重よりも15キロ太ってしまい、体調が悪くなってしまったり身体が重くなって体がだるくなってしまったと言うことも常々あったのです。そんな中で私はダイエットを決意し、そのダイエットが良いのかと言うことを考えながらダイエット行ってきました。そして私はダイエットを成功させることができたのですが、具体的にどのようなダイエットを行ったのかお話ししていきたいと思います。

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私が行ったダイエット方法としてはとにかく有酸素運動を行うと言うことを行ってきました。有酸素運動はやはりダイエットに1番と言っても過言ではないほど大事なものであり、リバウンドもしづらく体重が減るのがとても早いです。具体的にどのような有酸素運動を行ってきたのかと言う事についてですが、もともと水泳を行っていたので水泳を中心にジョギングやランニングを行ってきました。

また食事の管理も徹底し、炭水化物や脂質などの身体にエネルギーとして蓄えられやすい食事は避けてきました。そのような会もあって、1ヵ月で5キロ痩せることができ、3ヶ月が経過した頃には15キロをしっかりと減量させることができました。とにかくダイエットを行うには身体を動かすことを強くおすすめします。

多種機能があるダイエットベンチ式マシン

年齢的な身体のたるみや脂肪を軽減したいと思い、会員になってジムに通う事や水泳・スポーツ等を思案しながら辿り着いたのは、

自宅に居ながらにしてダイエットが出来ると云う商品でした。

設置場所は、畳1畳程度で据え置き出来るコンパクトに畳め

収納可能でした。ギュギュギュは効果なし?

通販で購入し、受け取った直後から簡単に組み立て添付取説やCDでごく簡単にトレーニングを始める事が出来ました。

初心者から無理なく腹筋から始めリクライニングの背もたれは有りますが、低い角度にすると結構な力が必要です。

足首にマシンのパイプを引っ掛け固定出来足が浮く事もなく、

又引っ掛け部分が左右するので、斜めからの腹筋で脇筋も伸びている

体感が有ります。

15分もするとじっとり汗が滲み、やり応えてもありました。

当初ベンチ式なので、テレビやラジヲを視聴しながら

暇しのぎにもなり片手間にダイエットを目論んでいましたが、

結構集中し徐々にマシンを使用する時間も長くなっていきました。

1ヶ月程度で、ウエストが3㎝程度の絞れ効果を実感出来嬉しくなりました。このまま気長にマシンを使い太腿や足上げでヒップアップ、

脚上げと同時に二の腕のたるみも無くなればと期待しています。

時間は裂かなければなりませんが、きな粉クッキーや炭水化物抜きの

食事にも挑戦しましたが、効果はほぼ現れずサプリメントでは

極力ダイエットは避けたいと思いますので、マシンで更なるダイエットを続けたいと思います。

私の肌悩み。原因と対策について。

私の肌悩みはたくさんあります。

乾燥・そばかす・ニキビ・敏感肌の4つです。

http://copenlife.org/

乾燥:保湿しても保湿しても、皮膚が薄いためすぐ水分の蒸発してしまう。特に頬や唇が乾燥。

そばかす:おそらくこれは遺伝?気がつけば子供の頃からそばかすが。

ニキビ:時々生理前や、疲れた時にポツッとニキビが現れることも。

敏感肌:季節の変わり目や花粉の季節などによくお肌が敏感になり、普段使っているお化粧品がピリつくこともある。

乾燥対策:まず、クレンジングや洗顔で毛穴のつまりやメイクをしっかり落とす(こすらないように気をつけて)。その後お肌を潤すためにお水(お化粧水)をたっぷり肌に浸透させる。次にお肌を柔らかくするために乳液でお肌を保湿。最後は、クリームで蓋をするように保湿する。

そばかす対策:シミにつながらないように日頃から日焼け止めやコンシーラーを使用。乾燥はシミそばかすのもとなので、しっかり保湿も行う。

ニキビ対策:ストレスを溜めない。体を冷やさない。メイク汚れなどはしっかり落とす。髪の毛が顔に当たらないように気をつける(ワックスなどの油分を肌に付着させないため)。

敏感肌対策:なるべくアルコール入りなど肌の刺激になるものは避ける。乾燥することで肌のバリア機能を失うので、しっかり保湿しておく。

抹茶の思い出を紹介します。

今から35年位前のことです。

私が小学校5~6年生の時に仲良しだったミキちゃんという友達がいました。

http://cdranepal.org/

ミキちゃんのお母さんは、お茶の先生をしていて、いつも綺麗な着物を着ていたのです。遊びに行くたびに何故だか高級な和菓子を食べてから、本格的な抹茶の作法を教え込まれました。

私は抹茶の苦みが嫌いで無理をして飲んでいたのを、今でもよく覚えています。

遊びに来たのに、なんで?抹茶の作法なんかするの?と複雑な心境でした。

あのころ意味も分からず、無理をして飲んでいた抹茶について調べてみました。

抹茶の効能:リラックス効果・疲れが取れる・アロマテラピー効果・睡眠改善・眠気防止・集中力アップ・記憶力向上・認知症進行を軽減・口臭予防・美肌効果・ダイエット効果・便秘予防・冷え性改善・殺菌効果・風邪予防・更年期障害の改善・高血圧改善・血中コレステロールの低下・老化防止・脳卒中予防などです。

しかし、体に良い成分がたくさん摂取できる抹茶ですが、カフェインが含まれているので、過剰摂取は体に悪い影響があり、中毒性もあるため飲みすぎには注意が必要とのことです。

コーヒーほどではありませんが、抹茶にもカフェインが含まれているので、寝る6時間前以内に摂取しましょう。

そして今では、美味しいスイーツや、ドリンクがたくさんありますが、本物の抹茶を飲むことは、今後は一切ないように思います。

小学校の頃、友達の家に遊びに行ったはずが、正座をして抹茶を飲まされた当時を思い起こすと、めったに無い良い経験が出来た事を、ミキちゃんのお母さんにとても感謝しております。

炭水化物ダイエットというのはやってみたい

ダイエットとしてやってみたいのは炭水化物ダイエットです。何かとどうしてもあまり評判が良くなかったりする部分もあるのですがそれでもうまくすれば痩せることができるというのはそれなりの確実性のあるというものであるからです。ハグミーは効果なし?取り扱い店舗情報と3ヶ月使った私の口コミ!

何故かといいますとそもそも炭水化物はカロリーが高いのです。ですから、炭水化物をどうにか減らすということができるようになりますとやはり痩せるということは間違いないのではないだろうかと自分では思っているからです。しかし、米は美味いです。

日本人ですから、米はとても美味しいことになりますから、削るということ難しいことになります。しかし、それでもやり方はありました。それが飯椀を小さくすることです。あえて小さい飯碗を用いるということによってそもそも食べるのを少なくしようということをやってみたことがあります。これかなかなか成功したということがありました。

炭水化物ダイエットというほどそんなにがっつり断っているわけではないのですが、それでも少しは減らすことができるようになりますから、これはとてもよいことになります。少しでも痩せるために、ということで摂取カロリーを減らすことができるのは大きなメリットでした。